Yara Praxair

Det er få ting som er deiligere enn å våkne opp utvilt etter en god natt på et hotell. Det er noe spesielt med de store hotellsengene, og denne følelsen kan du faktisk oppnå hjemme, på ditt helt vanlige soverom

Med en king size seng har du muligheten til å sove på hele 210×210, slik at alltid har nok plass. Dette er et godt valg for deg som sover med en partner, eller som bare elsker å ha en stor og deilig seng.

Hvordan velge en god seng?

Seng er et stort og viktig kjøp, og når du velger er det viktig å lytte til kroppens behov. Det finnes nemlig forskjellige madrasstyper. Noen madrasser har en hardhet, som er god om du trenger støtte til dor eksempel skuldre, hofte og nakke. Andre madrasser er mykere, eller med tempur-funksjon, som tilpasser seg kroppens form.

Gode king size senger

Det finnes en rekke gode king size senger på markedet. Modellen Senses Nova er en seng med syv komfortsoner, og en madrass som er polstret med elastisk hybridskum, for maksimal komfort. Modellen Senses Luna byr på to madrasstyper i samme trekk og har syv komfortsoner. Her kan du velge mellom madrasser laget av latex eller med tempur funksjon, for å sikre en god seng for alle.

Sengen er et av de viktigste møblene du kjøper i livet, og her er det viktig å velge den som passer deg. Med en king size seng vil du ha nok av plass, og du sikrer deg en seng med hotell-følelse.

Du må ikke undervurdere effekten av en god natts søvn. Dette er viktig for alle menneskers generelle velvære. Søvn vil påvist styrke immunforsvaret ditt, styrke hjertet og forbedre hukommelsen. Det er med andre ord essensielt for oss mennesker å ha god nattes søvn og da er det nødvendig med en god seng. 

Sengen er uten tvil ett av de viktigst møblene du vil kjøpe da vi i gjennomsnitt bruker en tredjedel av livet vårt i sengen. Tiden vi bruker her styrker kroppen holde oss friske. God søvn har muligheten til å helbrede kroppen, gjøre den klar for en ny dag og ikke minst restaurere den fra dagen du allerede har hatt. Planter på soverommet kan også være med på å skape bedre inneklima, som igjen hjelper deg å sove bedre. 

Sengen som passer deg 

En god seng er nødvendig for god nattesøvn. Vi mennesker er forskjellige, og det kan derfor være vanskelig å finne sengen som passer perfekt til deg og ditt søvnbehov. Overmadrassen bør spille en stor rolle i valget av seng. Madrassens tykkelse, høyde og fasthet er avgjørende når det kommer til sengens grad av komfort.

Det finnes flere guider til hvilken overmadrass du burde velge og hvilke spørsmål du bør ha i tankene når du kjøper ny seng. Du burde blant annet tenke på hva din ideelle sovetemperatur er, og om du må ta hensyn til noen allergier når du skal kjøpe madrass.  

Tips til god nattesøvn 

Soverommet er essensielt for hvordan din søvn er. Det er viktig å skape et rom du er komfortabel i og som føles rolig og avslappende. Prøv å endre rommet ditt dersom du lider av dårlig søvn. Du kan for eksempel justere lys og varme, eller flytte sengen. Kroppen har godt av å bli forberedt på søvn og det er smart å drive med avslappende og lite krevende aktiviteter før du legger deg. Du kan for eksempel ta en varm dusj, lese en bok eller gjøre yoga.  

Det viktigste elementet for god søvn er komfort, dette oppnår du ofte med en god og behagelig seng. Test ut ulike tykkelser, størrelser og høyder på sengen, og innstill kroppen på en deilig og behagelig natt for å forsikre god søvn.  

Å prioritere god nattesøvn er ekstremt viktig. For at du skal yte ditt ytterste, for at kroppen skal fungere som den skal og for at hjernen din skal kunne fokusere på dagens gjøremål er det viktig at du får en god natts søvn. Det er derfor viktig at du finner en seng som passer deg, din kropp og fine behov.

En regulerbar seng er perfekt for deg med ekstra behov, eller for deg som bare ønsker ekstra komfort. Dersom du er glad i å lese på sengen, er god ryggstøtte kun et tastetrykk unna. Om du er en av dem som har problemer med ryggen, eller f. Esk har ekstra svai i ryggen er det en god ide å kunne heve beina for at ryggen virkelig skal få slappet av i løpet av natten.

Fire gode grunner til å velge regulerbar seng

Det finnes mange forskjellige type regulerbare senger, og de finnes innenfor forskjellige prisklasser. Uansett grunn og prisklasse finner du en seng som passer deg. Med en regulerbar seng kan hverdagen bli lettere og søvnen kan forbedres. Her skal du få fire gode grunner til å velge en regulerbar seng fremfor en «normal» en.

1. Jobb, les eller se film i senga

Som nevnt kan du heve ryggen opp i sittende stilling dersom du er en av dem som liker å lese på sengen. Når du hever sengen opp i sitteposisjon får du muligheten til å ta med deg nettbrett eller datamaskin i sengen slik at du kan streame, svare på e-mail eller ha online møter direkte fra sengen. Vi vet jo alle at det er noen dager hvor det virkelig ikke frister å forlate sengen.

2. For deg som snorker

Å heise opp hodet noen centimeter kan være en enorm fordel for deg som snorker, eller dersom du skulle bli forkjølet. Med en regulerbar seng får du muligheten til å ligge i en posisjon son hverken irriterer hals eller lunger. Luftveiene holdes åpne og risikoen for snorking minskes, dermed slipper du å irritere deg selv eller en potensiell partner.

3.Bedre søvn

Det vises at 9/10 sover betydelig bedre med en regulerbar seng. Kanskje har du rygg-, hofte- eller nakkeproblemer, og da er denne sengen perfekt for deg. Selv for deg som ikke har noen kroniske problemer er en regulerbar seng en god investering. Ved å fordele kroppsvekten vil du få en helt ny søvnopplevelse. Se for deg at du er kjempe støl i leggene en dag og får muligheten til å heise dem opp slik at de virkelig får slappet av – da blir søvnen betydelig bedre.

4. Riktige forhold

Seng og madrass er helt avgjørende for søvnkvaliteten din. Det er viktig at kroppen ligger i en ergonomis posisjon. Takket være den regulerbare sengen trenger du ikke åtte puter for å få løftet nakke og overkropp – det er bare et tastetrykk unna.

Vi har kanskje ikke fått den beste starten på 2021, men likevel er det mye vi kan gjøre selv for å forbedre vår egen livskvalitet. La 2021 bli året du jobber med deg selv, din egen mentale helse og relasjonene rundt deg. Bli kvitt unødvendig stress og ikke la et tungt år sette varige men på din egen fysiske og psykiske helse. Derfor skal du få noen tips til hvordan du kan jobbe med deg selv dette året.  

Begynn med deg selv  

Først og fremst er din mentale helse viktig. Dersom du ikke har det bra med deg selv, inni deg selv, er det ingenting du skal prioritere høyere å fikse. Vår psykiske helse har virkelig blitt satt på prøve det siste året, og dersom du føler deg litt nede for tiden er du ikke den eneste.  

Med hjemmekontor og hjemmeskole av og på kan det være vanskelig å finne rutiner og struktur i hverdagen. Kjøp en almanakk eller notatbok hvor du f. Eks planlegger uken din hver søndag, eller dag for dag. Skriv inn alle småting, som å gå med søpla eller lakke neglene. Slik vil du føle deg mer produktiv og få litt mer struktur når du beveger deg fra senga til sofaen for å jobb.  

Fjern unødvendig stress 

For at du skal ha det bra med deg selv og for at du skal kunne yte best mulig under disse omstendigheten, er det viktig at du fjerner unødvendig stress. Ved bruk av en almanakk får du en bedre oversikt over alt du skal gjøre, men det kan fremdeles være faktorer i livet som stresser deg.  

For mange har personlig økonomi vært et sårt punkt det siste året. Ta deg tid til å sette deg inn i ditt personlige forbruk. Se om banken du bruker faktisk gir deg fordelene du trenger. Kanskje gjør den ikke det, og da kan det være en god ide å bytte nå – så er det et stress element mindre i hverdagen. En voksende, populær bank er Ikano, så det er verdt å ta en titt her.  

Mosjon og fysisk aktivitet  

At buksene fra våren i fjor ikke passer lenger er du heller ikke alene om. Det har vært vanskelig å motivere seg selv og det er heller ikke alle som finner plass nok i hjemmet til å trene inne. Nå som sola titter frem er det lettere å få litt lett motivasjon ute. Det er ikke snakk om cross-fit tre ganger i uka, en prøv å få til en liten tusle tur hver dag. Dersom du er motivert kan du sette opp tempoet og etterhvert vil du se at kondisen kommer seg sagte men sikkert. 

Dersom tusle turer i nærområdet ikke er noe for deg er det heldigvis andre måter å drive mosjon på. Det oppussingsprosjektet som aldri ble ferdig er en god start. Skaff manglende verktøy fra den lokale leverandøren, finn deg en foldetrapp hos Stigefabrikken.no, kjøp noe maling og vipps så er du klar.  

Relasjonsbygging  

Det siste året har vi også virkelig fått kjent på det å være ensom. Mange har også sett klart og tydelig hvem som ringer og hvem som ikke tar kontakt. Kanskje har du klart å luke ut noen unødvendige relasjoner, eller noen relasjoner som ikke gjorde deg godt. For de av oss som er single er det klart at man kanskje har følt seg litt ekstra singel akkurat i år. Heldigvis trenger det ikke være sånn.  

Bruk våren til å pleie de relasjonene du allerede har, og gi nye relasjoner en sjanse. Test ut online-dating på Tinder, Match, Citiczen21 eller hva som måtte passe deg. Bygg nye relasjoner og ta vare på de gamle.